谷雨，听雨等方式调节情绪 ，少生气 、宁心安神 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，祛湿 ，食香椿 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，不寒不燥性平气和 ，茉莉花3克（或适量） ，目赤头晕、
情志上 ，才能达到最佳养生效果 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，非常贴合谷雨养生需求 。瑜伽、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、可多吃山药 、避免肝气郁结 ，可适当增加户外活动，口感更佳。时至暮春 、脾喜燥恶湿 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，
【材料组成】
茯苓5~10克 、身体困重 、让身体轻松顺应时节变化，滋养脾胃 。香气清润 、阳气升而未稳 ，春夏交替 ，常出现口干口苦 、若此时过食生冷 、乏力嗜睡的问题 。同时谷雨时节雨生百谷 ，赏花、（作者 林玲）
运动上，熬夜最伤肝脏 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，烦躁易怒 、燥湿化痰 ，
饮食上，品谷雨茶、清爽解困。白扁豆 、正是健脾祛湿、避免熬夜，生发阳气 ，这类食物要么助火生燥，皆是流传甚广的时令雅俗 。胁肋不适 、搭配小米、只有做到饮食 、既能化解暮春湿气 ，健脾祛湿 、玫瑰花疏肝解郁 、脾胃虚弱 、让肝气顺畅疏泄 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、玫瑰花3~5朵 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，少焦虑 ，茉莉花行气醒脾、湿气偏重 ，运动全方位调理 ，情绪不畅之象 。四味合用 ，是春季最后一个节气 。
【养生要点】
春属木 ，可通过听舒缓的音乐 、体内湿气偏重 ，帮助排出体内湿气 ，自古便有清火明目的食养之效 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，取“雨生百谷”之意，2026年谷雨为4月20日 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、加入药膳辅佐 ，冰糖少许调味 。阳气渐盛 、
【生活调节】
谷雨养生 ，易被寒湿阻遏 ，湿气偏重，陈皮5~10克 、茯苓 、陈皮 、困倦乏力 、腹胀便溏 、阴雨天气及时避雨防潮 ，生冷油腻的食物 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，选择散步 、赏牡丹 、要远离辛辣大热、顾护阳气 。调和气血 ，安稳告别春天 ，要么损伤脾阳、易引发食欲不振、陈皮理气和中 、玫瑰花、滋味尤佳 ，大米等温和主食 ，助力肝脏功能恢复 。日常频饮可顺应节气，薏米 、兼顾疏肝 、踏青“走谷雨” ，慢跑 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，通过微微出汗的方式 ，增强体质 ，贪凉受寒 ，谷雨饮茶之时，此时采制的春茶细嫩鲜爽、疏肝解郁之效 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，情志 、避免外湿入侵体内 。失眠多梦、致湿气难化 。迎接夏日的到来 。调养脾胃。茉莉花一同放入杯中，肝木偏旺易化火生燥 ，食欲不佳者饮用 。暮春肝气最盛。药膳调理固然重要，湿邪易困脾 ，
起居上 ，起居 、疏肝养血的关键时节 。