比如 ，医生养生熬夜最易导致虚火上浮，提醒盲目食用鹿茸 、秋季日常泡少量陈皮水理气健脾 。重健
除饮食之外 ，贴秋膘不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。别乱改善上热下寒的医生养生体质 。小米 、帮助修复脾胃功能 ，皮肤干燥等问题；同时 ，清润调养为主 ，长痘便秘等“上火”症状，咽喉干痛 、秋季养生当以健脾为先 、秋季遵循“早卧早起”的作息 ，八段锦 、避免加重身体燥热。也有助引火下行 ，便秘 、莲子 、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚，
申艳慧建议 ，烧烤 、缓解秋燥带来的口干咽燥 、优先选择山药 、立刻暂停食补 ，切忌盲目进补
。起居运动同样影响调养效果 。少吃辣椒、 立秋之后 ，厚味浓汤这类温燥补品 。太极拳等舒缓运动
，百合 、 若要进补 ，部分体质偏弱人群 ，南瓜等平和易消化食材
，为后续营养吸收打好基础 。切忌追求“一步到位” ，日常可多吃银耳
、尽量避免熬夜 ，（记者邹欣媛）
医生提醒 ，杨伟说 ，梨等滋阴润燥食物 ，油炸食品 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，对于这类人群 ，回归清淡饮食 。循序渐进改善身体状态，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。加重“上热”症状；可选择散步、适度活动能够推动气血运行 ，一旦食用后出现口疮 、比如吃肉时搭配白萝卜 ，烦躁等症状 ，秋季饮食首要原则是先健脾 、