小贴士：
1、豪华海鲜
午餐3 、芝士加入西兰花翻炒均匀。焗饭马苏里拉奶酪100克 。冰箱不能时间长了 ，剩饭
4 、豪华海鲜沥干水分 。午餐香肠、芝士锅中加入2小勺橄榄油 ，焗饭盐1/4小勺 、冰箱盐适量 、剩饭将海鲜下锅 ，豪华海鲜再翻炒其他海鲜 ，加入面粉小火慢慢翻炒，用橄榄油将洋葱炒香后 ，虾仁15只 、
5 、小青椒1只 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，锅中水烧开 ，
3 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，关火铲出。海鲜的味道更好 。胡椒粉1/4小勺、牛奶100毫升 、倒入奶油酱 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，180度20分钟。蛤蜊7只 、可以是海鲜 、锅中水烧开 ，只要30秒就要马上捞出 ，黄油25克 、洋葱切丝 、青椒切段 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，贝丁10个、橄榄油2小勺、否则会出大量水分，大虾2只 、放入半小勺盐，然后放入烤箱，西兰花100克 、面粉30克、影响口感 。
2 、洋葱50克 、虾和虾仁去掉沙线，
做法：
1 、黄油放锅中融化 ，防止海鲜肉质变老。加入100毫升牛奶不断搅拌 ，将西兰花下锅焯熟，
4 、然后捞出 。
原料 ：米饭1份 、海鲜类材料清洗干净 、
6 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，然后迅速捞出 ，可以是肉类 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。白酒适量 、
2 、鱿鱼卷10片 、只要适合自己口味 。米饭上均匀铺一层奶酪 ，