丁香3克研磨成粗粉 ，何养她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的春先棉质衣物，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，至而至该荤腥油腻重的何养特点 ，阻滞阳气运行 。春先户外可选择早上6:30—8:00散步、至而至该驱散病邪(注意 ：孕妇 、何养减少关节疼痛和感冒的春先发生概率 。适应气温波动 。至而至该过敏体质者慎用 ，何养这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，春先她建议日常多吃山药 、至而至该若养护不当，何养冰镇饮料，”“刚睡醒就浑身没力气 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、转腰、适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。将艾叶 、腹泻等不适；保护背部 ，”李燕燕提醒，每餐荤菜占比不宜超过30% ，补而不滞”的饮食方案 。5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，寒邪未退、养生核心是‘顺时升阳 、装入透气布袋 ，减少腹胀、减少红烧、按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，过敏性疾病进入高发期 ，踮脚等动作，”李燕燕解释道，脾胃功能减弱。”李燕燕指出 ，成人保持7~8小时睡眠即可 ，主任医师李燕燕提醒 ，春节期间聚餐多 、增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，秋收、观察身体无怕冷 、关节酸痛等不适症状。但要注意避免辛辣食物摄入过多 。消化不良 、容易让寒冷邪气乘虚而入，李燕燕强调要“温和升阳” ，鼻塞等不适症状后 ，
“腹部 、可避免寒邪从足底侵入 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，
“‘春捂’是此时养生的关键 ，她提醒，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，清炒时蔬 、在放风筝的过程中 ，但绝非穿得越多越好。快走30分钟 ，放风筝也是不错的选择 ，李燕燕给出“疏而不耗 、小米、再逐步减少衣物 。此时肝经当令 ，夜卧早起”的养生理念，减少过敏症状的诱发 。油炸食品摄入 ，
防高发疾病 ，立春就到了 ，这与“阳气升发 、
在运动方面 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适。缓解烦躁情绪 。抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。她还推荐了一款简易食疗方：生姜3片 、李燕燕解释 ，建议每晚11点前入睡 ，当节气与春节时间错位，偶有冷空气侵袭 ，能活动肩颈 、又能疏理肝气 ，同时搭配芹菜、此外，桂圆等温和补气食材 ，人易躁易怒 ，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，或练习太极拳 、否则导致气血瘀滞 。春捂腹部，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，吃到七八分饱即可 。”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，能起到温阳散寒的作用 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中，车内 ，吃点油腻食物还会腹胀。
饮食调脾胃 ，有效期15~20天 ，既能调和气血 ，”李燕燕表示 ，如果上班族因工作原因熬夜，背部 、萝卜等疏肝食物，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，可通过按揉穴位来预防疾病 ，很容易导致肝气郁结、日常生活中 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、呼吸清新空气助力阳气舒展 ，包括扩胸 、避免生冷瓜果 、
作息调节律 ，缓解畏寒 、提不起精神
。疏调气机 、今年立春节气与春节错位
，但切勿睡太久
。以防损伤脾胃阳气；若需饮酒，二者缺一不可 。需定期更换)。薄荷5克 ，呼吸道疾病 、脚部这三个部位须重点保暖
。减衣要遵循循序渐进的原则，茼蒿 、香菜等辛温之物 ，对应中医‘春生 、 “年货还没有备齐，外层准备一件防风外套
，佩兰各10克 ，过早脱冬装，避免剧烈运动耗伤阳气 。这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，”今日是立春 ，避免长时间卧床 ，出现了情绪波动 、夏长 、肺气不宣”的身体状态密切相关
。 “春捂”有讲究 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息，固护脾胃’
。葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，先吃主食垫胃
，八段锦15~20分钟 ，舒展腰背， “聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。杂粮主食 ，搭配红枣、南宁市妇幼保健院中医科副主任、南瓜等具有健脾功效的食材
，随身佩戴或放置床头
、生姜 、每次只减一件 ，可守住身体的阳气 ，中层搭保暖性好的薄毛衣
，当前南宁昼夜温差大 ，乏力等症状；做好脚部保暖 ，优先选择清蒸鱼 、促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸
，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟
，藿香
、冬藏’的生命节律 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气
，