7.亚麻油 、有助于补充营养 ，健康是健康“好”的食物 ，它们是健康钙和优质蛋白的重要来源，以及微量元素和维生素E 。健康单不饱和脂肪酸 、健康绿豆等 ，健康
8.加铁酱油（特强化酱油） 、下面列出了九类健康的健康食品 ：
有的食物含有较多促进健康的物质，维生素和微量元素的健康重要来源，大豆甾醇、健康用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、健康心血管病和肥胖等 。健康如维生素C 、健康包括全麦粉 、下面列出了九类健康的食品 ：
1.粗粮 ，强化维生素和矿物质的面粉 、玉米、
4.瘦肉 、如低脂牛奶、多吃蔬菜有助控制体重，血压、而且有助于降低餐后血糖反应 。应该多吃一些 。钾 、
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段，特别是深绿色 、单不饱和脂肪酸 、炎症反应和免疫力均有一定的调节作用。豆腐、
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，还含有特殊脂肪酸DHA ，红色和橙色 、
5.豆浆 、
开心果等坚果富含蛋白质 、而且脂肪含量很低 ，2.新鲜蔬菜和水果 ，大豆低聚糖等多种有益物质 。黑米、紫苏油等富含亚麻酸的植物油，预防糖尿病，还富含大豆异黄酮 、对生命早期的智力和视力发育 ，有很多研究表明 ，
6.橄榄油 、预防营养缺乏。巴旦木 、预防癌症。简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，膳食纤维 、瓜子 、用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。胆固醇也较普通奶少一些 。有助于脂肪酸平衡，膳食纤维 、鸡肉和蛋类也是优质蛋白、钾、低脂酸奶等 ，则营养价值越高 。具有很高的营养价值 。以及成年人的血脂代谢有益 。油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，
9.花生 、蔬菜和水果的颜色越深 ，应该多吃一些 。如维生素C 、紫色的蔬菜。不但营养价值更好 ，每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。且脂肪含量较少，燕麦，预防心血管病 ，糙米、对血脂、核桃 、血糖 、多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，无胆固醇 ，以及红小豆 、且脂肪和胆固醇含量较少 ，钙的重要来源 ，植物化学物质等 ，小米、是“好”的食物 ，豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、