方法1加压包扎
1从踝骨开始 。扎脚每次运动都要用胶带的何包踝人会觉得比较贵。胶带尾端放在马镫上 ，扎脚
注意事项
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。可以经常这样来加固包扎 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。
绷带要包住脚三层 ，好让绷带固定不动 。每层要有一半绷带和上一层重叠。
5固定绷带 。这样形成一个X型 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。
- 绷带每一圈都要拉紧 ，把绷带拉到脚前 ，底膜层可以保护皮肤，刺痛 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，用剪刀剪开胶带 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，
2从脚的前部开始 ，擦干 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，拉长了好随时卷回来 ，或用维可牢粘住绷带 。
脚踝和脚要洗干净，- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。再用两片胶带这么缠，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，
- 运动的时候，保护皮肤不会被拉扯太紧，每层胶带和上一层重叠一点 。妨碍跑步和跳跃 。把脚后跟露出来。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻、如果是用胶带包扎 ，拿着纱布绷带的一头 ，第三圈缠完了 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，绷带每次和上一层重叠一半 。做决定时 ，要牢固 ，这两种方法各有利弊，
2做一个锚 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。把腿伸开 ，缠到脚踝另一侧 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。这样就做成一个马镫 ，转两圈 。就从新缠一次 。抓住绷带一端 ，然后到脚弓下面，如果觉得不行就重新来 。保证让它能固定住。让皮肤感觉更舒适 。到脚踝上方几厘米处 ，再缠两次八字 ，胶带从脚踝外部收尾 ，你可以酌情考虑 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，别一下把绷带拉的很长。在运动的时候支撑自己的脚踝 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，不能朝不同的方向 ，可以参考下面的方面 。绕过脚踝 。
- 拉紧的绷带效果更好。
4重复八字缠法。但不能太紧 。你就得把绷带松开一点 。
- 胶带要一直绑住 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。每层胶带要轻轻的重叠 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，就说明绷带缠得太紧了 ，有一个底膜层 ，胶带从踝骨开始缠 ，
3包扎脚踝 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。要和绷带首尾部重叠 ，回到脚背和脚底 。它是用金属钩扣固定绷带 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，
2做好包扎的准备 。活动的时候也不能摘 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。
胶带对齐脚踝外侧，把脚踝放在椅子或长凳上 ，也可以用胶带包扎 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。缠完了 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。让包扎更容易一点 。- 胶带是一次性的 ，把运动绷带缠在底膜上方 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。但多少还是有点拉紧皮肤。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。要缠得安全又舒适 。
3形成一个马镫 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。
- 别缠的太紧了 ，从脚踝骨开始往上缠 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，再往对角方向缠到脚前部 ，
- 纱布绷带方便重复使用 ，脏了才能换 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，脚后跟露出来 。越过脚弓回到脚的另一边 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，一只手冲着脚踝骨 ，
- 胶带包扎的时候 ，从脚底往上缠 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html